养生之道
| 男性每天看美女数分钟可延长寿命4年 （此文已搬到新家） | 2008-06-23 16:00 |
|
现代科学认为，每天凝望漂亮女性几分钟，有助于男士健康长寿。研究人员对200名男性进行了为期5年的观察，发现和其他人相比，那些目光每天都能“遭遇”漂亮女性的男子，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少。 负责此项研究的一名女士说，男人彬彬有礼地凝视美丽的女人，就犹如欣赏一幅绝美的风景，有助于身心的健康。凝视美丽的女人10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。每天做这些眼部活动数分钟，可把中风和患心脏病的机会减半，我们相信，持之以恒，男性的平均寿命可以延长4至5年。 现代科学认为，每天凝望漂亮女性几分钟，有助于男士健康长寿。研究人员对200名男性进行了为期5年的观察，发.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 20次浏览 0篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 骨折病人最好别吃肉骨头 （此文已搬到新家） | 2008-06-13 13:14 |
|
不少人认为，骨折后多吃些肉骨头，可以促使骨骼早期愈合。可是，新的科学研究认为：骨折病人多吃肉骨头，不但不能促进骨折早期愈合，反而使骨折痊愈的速度变得更慢，进而推迟骨折的愈合。研究人员在对200例各类骨折病人的对比治疗中，将同类骨折病老人分成两组，一组饮食上以肉骨头为主要菜肴，另一组则为一般菜肴。 30天后，经用X线拍照，前一组骨折患者大多数骨折线仍然比较清晰可见，后一组患者大多数骨折线已模糊难辨。这证明骨折早期多吃肉骨头，起不到帮助愈合的作用。 其原因是受损伤后骨的再生，主要依靠骨膜、骨髓的作用。而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件，才能更好地发挥作用。而肉骨头汤的成分主要是钙和磷，骨折.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 33次浏览 0篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 绿豆汤煮多久功效最佳 （此文已搬到新家） | 2008-06-10 22:29 |
|
绿豆是常用来清热解毒、消暑解渴的食物之一。绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，也是一种传统医学中药食同源的代表性食物。就营养成分来说，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、铁、淀粉酶、氧化酶等。绿豆有强力解毒功效，可以解除多种毒素，但这都是对生绿豆而言。因此，在食用方法上特别值得注意的一点是，生绿豆清热解毒祛火的作用最强，其营养成分及其所具有的药物功效，经过加热后都会随温度的变化而改变。 因此，为了最大限度地保留绿豆的清毒功效，应将生绿豆加凉水煮开，旺火再煮5分钟左右(汤汁绿而未红)即可。否则，随着加工温度的升高和烹制时间的增长，绿豆所含的各种酶由于过热而失活，营养素含.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 51次浏览 1篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 为什么"右侧卧"睡姿最科学 （此文已搬到新家） | 2008-06-09 14:16 |
|
失眠、睡不好、睡不足，困扰越来越多的人。当很多人借助红酒和安眠药的时候，殊不知有时是睡姿出了问题。专家介绍说，一般情况下，人们的睡眠姿势大体可以分为仰卧、俯卧、侧卧三种。其中，右侧卧的姿势是比较科学的。 中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞介绍说，当一个人仰卧时，背部肌肉不能得到很好的放松。这是因为仰卧时身体的重量都压在背部，使得背部肌肉过度受压，因此人们往往在睡了一个夜晚起床之后，还会背部疼痛。而且，仰卧时，由于舌头是软体的，在口腔中往往会向咽部低垂，这样很容易引起呼噜，口水也更容易流入气管引发咳嗽。我们常常看到有的人仰卧睡觉，睡着睡着突然咳嗽起来，就是这个原因。此外，仰卧睡.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 44次浏览 0篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 男人不老的法则 （此文已搬到新家） | 2008-04-30 17:05 |
|
通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。 ■20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟 这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 61次浏览 0篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 保健：长期素食易引发抑郁 （此文已搬到新家） | 2008-04-13 14:21 |
|
近年来，一股素食风兴起，一些患了糖尿病的人甚至拒绝一切肉类，每天只吃米饭和青菜。对此，营养科专家指出，一味素食并不能让身体更健康，反而 还会因为营养素的缺失而引发其他疾病，其中最常见的就是缺铁性贫血、骨质疏松、抑郁，甚至神经系统受损。“每天的膳食中要保证优质蛋白的摄入，实在不喜欢 吃肉的话可以通过多吃豆制品补充蛋白质。”广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶提醒说。 素食巧搭配 补充营养素 维生素B2：植物性食物中含维生素B2比较少，长期素食容易引起维生素B2缺乏。 危害：慢性全身虚弱，视力模糊、疲劳、口角炎、舌炎或地图舌等。 建议补充：玉米、豆类、豆制品.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 77次浏览 0篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 胡萝卜最好别生吃 （此文已搬到新家） | 2008-02-11 16:15 |
|
Q：四川王梅莉：最近我妈常给我6岁的女儿吃些生的胡萝卜，她说这样既可以磨牙齿，又可以补充“维他命”，可我听说生吃胡萝卜不易吸收，但又说不出道理来，请问专家：胡萝卜有什么好处?生吃胡萝卜不易吸收吗?科学的吃法是怎样的? A：胡萝卜味甜鲜美，营养丰富，它富含β胡萝卜素，在人体小肠内可以转化为维生素A，这使得胡萝卜成为公认的健康食品。胡萝卜可防止细胞遭受破坏而引起的癌病变，并预防早衰和白内障。 每天食用两根胡萝卜，可降低10％～20％的胆固醇；每天食用3根胡萝卜，可让你远离心脏科和肿瘤科医师，这是因为消化食物脂肪的胆汁酸是由胆固醇形成的。一般情况下，人体能多次重复使用胆汁酸，但有一.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 91次浏览 1篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 经常吃土豆可以防中风 （此文已搬到新家） | 2008-02-11 16:13 |
|
常吃土豆为什么对中风有显著的预防效果?这要先从中风的诱发因素说起。寒冷会使人体血流缓慢，血管处于收缩状态，这对于原有血黏度增高、动脉粥样硬化等中风危险因素的人来说，无疑是雪上加霜。冬季里，室内外以及寒流来临前后的温度变化很大，会使血管的收缩舒张功能及血液流变状态发生急剧的改变，一旦机体循环系统的调节功能紊乱，就难以适应环境温度变化，从而诱发中风。这种情况在老人尤为常见。 大量的研究表明，土豆既能快速有效地为身体提供能量，又能消除脂肪在体内蓄积，不失为冬季的上佳食品。然而很多人对土豆认识有误，以为土豆中含淀粉较多，没多少营养，吃多了还容易发胖。其实，土豆是一种低热量、低脂肪的食品，其热量.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 99次浏览 1篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 日常排毒五招式 （此文已搬到新家） | 2008-01-13 18:24 |
|
日常排毒五招式 1.快走 如果你是上班族，走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这就是最简单、方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇。 2.咳嗽 自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。 3.大笑 手里拿点能发笑的材料，例如笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影。当你发自内心地大.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 138次浏览 1篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 老同学的保养秘诀 （此文已搬到新家） | 2007-11-16 12:58 |
|
中学同学聚会，见到了17年没见的同学。那一瞬间的惊诧至今记忆忧新。 虽然也见过不少保养得很好的同学，容貌基本没变，但是，岁月的痕迹总也难免的，或者至少，眼神不似以前那般的直率清澈了。可是眼前这位男同学，在我面对他的时候，总有种时空错乱的、又回到校园里的感觉——我相信把中学毕业照翻出来，他真还是那个样子。 席间，我总忍不住要盯着他看。他烟酒不拒，甚至还有点贪杯，与传统意义上的保养大忌不符。于是我更是百思不得其解地一遍又一遍地感叹：“你怎么可以一点都没有变化呢。”如果是个女生，估计会被这样最高级别的褒奖所陶醉，他则嘿嘿两声，也就笑过去了。 各自回到生活的城市，.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 176次浏览 1篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 活到100岁你也能轻易做到 （此文已搬到新家） | 2007-10-29 16:33 |
|
据统计，现在全国活到140岁以上的老人已经高达3万人！你想知道长寿的秘诀吗？其实活到100岁你也能轻易做到！ 马埃森，是一名很少活到100以上的男人，不过他的妻子，三个兄弟姐妹，无数的朋友以及一个女儿已经相续去世了。“只有15%的百岁老人是男性。”《活到百岁：如何活到你生命最大的极限》一书合著者之一的玛卓莉.胡特.席尔瓦说。 自1995年以来，她和托马斯.J.皮尔斯博士一起采访了超过200名像马埃森一样活过100岁的男女老人，他们同时拜访了许多在90年代专注此论题方向的研究者。结果，他们的两项研究，一项是新英格兰百岁研究，另一项是百岁同胞胎研究获得成功，而在这两项研究的基础上编著成的书一举畅销。参与.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 148次浏览 1篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 人生五大“魔鬼时刻” （此文已搬到新家） | 2007-10-29 16:24 |
|
近年来，国内外专家们的一系列研究发现，人生中几乎每天、每月、每年都有一些“特殊”危险时期，将其归纳到一起，便可总结出人生中的五大“魔鬼时刻”。 一天中黎明最危险。世界卫生组织调查4769例心肌梗死患者后发现，28％的人在清晨6—10时发病。研究表明，此时人的血压、体温变低、血液较浓稠，易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数的60％。 一周中周一最危险。德国人把周一称作“黑色星期一”。芬兰科学家研究认为，这天对心脑血管病人来说最危险，发病及死亡率比其他几天高40％。专家指出，周一老人最好别出远门，外出则要有家人陪伴。 一月中月圆时最危险.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 149次浏览 1篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 这些食物能改善胃寒 （此文已搬到新家） | 2007-10-22 12:02 |
|
南瓜——排毒护胃 因盛传吃南瓜有减肥美容功效，近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。 胡萝卜——增强抵抗力 胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。 丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。 甘蓝.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 118次浏览 0篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 九大美食令你返老还童 （此文已搬到新家） | 2007-10-20 19:55 |
|
都市的生活节奏就像火车一样，一次又一次地提速；办公室里的白领们也适应着社会的脚步，一而再地加快步伐。时刻处于战斗状态的人们在争取到事业机会、不菲收入的同时，更重要的东西却悄悄从他们身边溜走了。当你突然间揽镜自照时才发现，原来衰老已经提前入侵。虽然我们找不到万能的 机器来挡住时间的脚步，但至少，我们还能向营养要求些返老还童的“灵药”…… 返老还童灵丹之一――苹果 含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 返老还童灵丹之二――胡萝卜 富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。 返老还童灵丹之三――脱脂奶粉 含有维.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 141次浏览 0篇评论 | 分类：养生之道 | |
| 让你大吃一惊的健康误区 （此文已搬到新家） | 2007-10-15 13:36 |
|
在我们对于健康生活的理解中，有一些来自各种渠道的观念在专家看来是错误的。 误区一：如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。 事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。 因为尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。 举例来说，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你.. | |
| 阅读全文 | 柳暗花明 | 250次浏览 1篇评论 | 分类：养生之道 | |
